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El milagro del «Microblading»

Arrancaré este post, definiendo Microblading. El Microblading, es una técnica de maquillaje semipermanente que, a través de pequeñas incisiones aplicadas sobre la capa superficial de la piel (epidermis) permite la introducción de pigmentos (preferiblemente naturales) para diseñar unas cejas realistas, en 3D, dibujadas pelo a pelo, siguiendo unas estrictas normas de visagismo para trazar la forma ideal de la ceja, adaptada a las medidas del rostro de cada cliente, la simetría entre ambos hemisferios faciales y la inclinación natural del bello (en el caso de que lo haya).

Como asesora de imagen especializada en diseño de cejas, esta técnica me resultaba muy atractiva, así que, decidí investigar sobre el tema y como resultado, aposté por realizar la formación con la única escuela internacional que está ofreciendo cursos de calidad y, escuchadas las opiniones de mis compañeras, los únicos que ofrecen garantía de una buena práxis PhiAcademy http://www.phibrows.com/

 

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Esta técnica es ideal para cubrir las necesidades de personas que, por distintos problemas o circunstancias, han perdido de forma total o parcial el bello en las cejas, ya que, al tratarse de una técnica tan realista, imposibilita diferenciar una ceja bien diseñada con microblading, de una ceja natural. Tendrás la necesidad de pasar tus dedos sobre ella para comprobar si los pelos son naturales o dibujados.

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El coste de los cursos, es, realmente elevado, pero tras mi experiencia, puedo decir que dudo que haya una escuela mejor.

Es importante insistir en que, con esta técnica, se trabaja a nivel de la Epidermis, es decir, los pigmentos se introducen a 2 mm bajo la piel, no más, por lo que, hablamos de una técnica de maquillaje semipermanente, (SPMU), esto es un motivo más que consigue que esta técnica esté teniendo tanto éxito fuera de nuestras fronteras.

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Si algo me ha quedado claro tras mi paso por la academia, es que, esta técnica, el microblading, es más un tratamiento médico-estético, que un tratamiento estético al uso. Debemos ser conscientes de que, tanto al practicar, como al utilizar el microblading para realzar la belleza natural de nuestra mirada, estamos expuestas a un gran riesgo de contaminación de enfermedades como el VIH, SIDA, HEPATITIS, B Y C, por este motivo, son muchos los factores que debemos plantearnos antes de recurrir a ella para vernos mejor y que tienen que ver con la seguridad del tratamiento:

  1. La higiene y calidad de los productos
  2. Los standares de higiene de la clínica
  3. Medidas de higiene que toma el especialista para proteger a sus clientes

Por favor, tenedlo en cuenta para seleccionar al profesional y al centro que os ofrezca estas garantías de protección. La normativa sobre los espacios donde se puede realizar SPMU, piercing y tatuajes, está disponible on-line y varía en cada comunidad autónoma.

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Los Master de PhiAcademy, dedican una media de 1h 30mint a realizar esta técnica. Para un artista principiante, este proceso puede prolongarse hasta las 2h, 2h 30mint.

Es imposible realizar esta técnica correctamente, si previamente no se ha dibujado con extrema precisión el diseño de las cejas y se ha comprobado la simetría de las mismas.

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Hay otros factores que influyen, en el resultado, como son el tipo de piel, (las pieles grasas, tienen tendencia a eliminar el pigmento debido a la excesiva transpiración de sudor y sebo) o seguir a rajatabla los cuidados específicos que, como especialistas, recomendamos a nuestros clientes al finalizar la sesión.

El pigmento, durante los primeros 5 ó 7 días, tendrá un tono muy intenso, pero con los cuidados específicos y el paso del tiempo, pierde hasta un 70% y se estabiliza hasta conseguir su color definitivo. Para obtener un resultado satisfactorio, se necesita realizar un repaso al cabo de cuatro semanas, de esta forma, podemos perfilar con exactitud aquellas zonas tratadas que lo requieran.

La duración del microblading de cejas, oscila entre 1 año / 1 año y medio, dependiendo del tipo de piel.

Si os estáis preguntando si el microblading es doloroso, deciros, que, me sometí al tratamiento para poder vivir la experiencia en primera persona, y en mi caso, no necesité anestesia; comparando con otros clientes, el dolor depende de la sensibilidad de cada persona.

En mi caso, llevaba tiempo tratando de conseguir recuperar el ancho de mis cejas naturales, que, tras la influencia de las tendencias de moda en la mirada, habían perdido bastante densidad y cada día dedicaba tiempo a maquillarlas para darles una apariencia más natural y actual.

Podeis apreciar la evolución de mis cejas. Esta fotografía me la tomaron cuando tenía 20 años, mis cejas eran mucho más pobladas y anchas.

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Esta foto, la tomé un día antes del tratamiento con Microblading, obviamente, dedicaba una media de 2 mint al día de mi sesión de maquillaje al perfilado de mis cejas. En esta instantánea, mis cejas están perfiladas con lápiz Medium Brawn de Ardell y Fiber Gel Medium Brawn de Ardell. Podeis adquirir estos productos en mi estudio.

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Esta es la apariencia de mis cejas después del tratamiento con la técnica de microblading, recién realizado, como podeis observar, nada traumático, y facilita la incorporación a la vida laboral o personal sin ningún tipo de limitación.

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Es importante mantener las pautas post tratamiento para garantizar una correcta fijación de los pigmentos, sorprendentemente, son muchas las personas que me han escrito indicándome que las «profesionales» con quien habían realizado el tratamiento, no les habían prescrito ningún tipo de pautas. Las hay, y debemos seguirlas a rajatabla durante los posteriores cinco días, de no hacerlo, el pigmento desaparecerá.

Los precios del microbading se sitúan a partir de los 350€, dependiendo de la experiencia y habilidad de quien lo realiza, si bien la ubicación geográfica y la competencia, pueden incidir de forma destacada en ellos. El tiempo medio para la realización del servicio es de dos horas, dos horas y media, dependiendo de cada cliente, sus necesidades y la pericia del artista.

Microblading by Silvia Candame editado

Si estás ubicada en la Comunidad Gallega y quieres realizar esta técnica, no dudes en contactar conmigo para reservar cita.

Silvia Candame

Asesora de Imagen

www.silviacandame.com

info@silviacandame.com

+34909845600

 

 

 

 

 

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Dietas: todas las opciones a revisión

Como cada año, se acerca el verano y con los primeros rayos de sol, dejamos a nuestro cuerpo libre de capas y capas de ropa y comenzamos a mostrar su silueta; es ahora cuando muchas/os se lanzan, desesperados a la búsqueda de la dieta milagrosa que les reste kilos y les ayude a mostrar un cuerpo armónico, esbelto y estilizado.

Pero… ¿sabemos como evitar estas situaciones que, se repiten, inexorablemente para muchos, temporada tras temporada?

Poneros cómodos, relajaos, prepararos una buena taza de te de verde (antioxidante) y tomad nota, estoy seguro de que este post os interesará.

En primer lugar, por si alguno de vosotros lo duda, el hombre es omnívoro, se alimenta de toda clase de sustancias orgánicas, tanto vegetales, como animales y minerales. Se entiende por «dieta», la cantidad y proporción de alimentos diarios que necesita una persona para mantener su metabolismo y actividades vitales. Sabiendo esto, nos resultará fácil comprender que, una dieta equilibrada, por tanto, es aquella que contiene todos los alimentos necesarios para conseguir un estado nutricional óptimo.

En un estado nutricional óptimo, la alimentación cubre los siguientes objetivos:

  • Aporta nutrientes energéticos (calorías) suficientes para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico necesarios. Ni más ni menos.
  • Suministra nutrientes con funciones plásticas y reguladoras (proteínas, minerales y vitaminas). Sin que falten, ni sobren.
  • Las cantidades de cada uno de los nutrientes para una dieta equilibrada, están marcadas por la FAO OMS (Helsinki 1988)

Según la FAO HOMS, en un estado nutricional óptimo, los porcentajes de nutrientes que debmos aportar serían estos:

  • Proteínas un 10-15% del aporte calórico total, la cantidad total de proteínas ingeridas debe estar en torno al 0,75 gr/día y de alto valor biológico
  • Glúcidos (hiratos carbono) 50%-60%
  • Lípidos 30-35%
  • Vitaminas y minerales
  • Agua 1litro por cada 20 kgrs de peso (salvo restricciones médicas), debemos tener en cuenta el aporte que ofrecemos a través de la alimentación, cuando incorporamos en nuestra dieta, frutas y verduras, por ejemplo.Dieta equilibrada

Sin embargo, estudios realizados sobre los hábitos alimenticios en España, arrojan unos índices preocupantes sobre nuestra alimentación:

  • Aportación de calorías por encima del 17% a las recomendadas
  • Abuso de alimentos de origen animal
  • Aportación protéica sobrepasa en un 71% RDA, consumiéndose 90gr al día de media
  • Aportación carbohidratos inferior al recomendado un 12%
  • Aporte de fibra también 14% por debajo.
  • Lípidos superior al 82 % del recomendadoDieta españoles

Son muchas las influencias que han modificado los hábitos alimenticios de los españoles, y que han influído en el aumento de la obesidad, entre ellas podemos destacar las siguientes:

  • Desde los años 60 a la actualidad se produce un incremento de personas obesas en todo el mundo
  • Pasamos de consumir 2634 kcal pers/día a 3187 Kcal en 2011
  • Aumenta el consumo de carne(de 135 gr/día en 1960 a casi 380 gr en 2011)
  • Desciende el consumo de vegetales 90 gr menos día
  • Sólo consumimos un 21% de cereales frente al 45% a nivel mundialPirámide alimenticia.jpg

 

Recomendaciones

La dieta omnívara tradicional, representada por todos los grupos de alimentos, cubre todos los requerimientos nutricionales del ser humano. Sin embargo, en la mayoría de los hogares, se producen, con frecuencia, desequilibrios que a la larga pueden ser perjudiciales para la salud. Los riesgos más habituales que encontramos en personas que no llevan una dieta equilibrada son:

  • Enfermedades cardiovasculares
  • Colesterol
  • Hipertensión
  • Diabetes
  • Sobrepeso
  • Obesidad

Si nos centramos en la imagen personal, la piel del rostro y cuerpo, el cabello, las uñas, y por supuesto, nuestra silueta se pueden ver también afectados. A continuación os relaciono los errores más importantes en la alimentación y las consecuencias directas:

  • Exceso grasas saturadas. carne roja, el queso, la mantequilla y los aceites hidrogenados. Asociados con altas concentraciones del factor de crecimiento de la insulina estimula la producción de hormonas sexuales que aumentan la producción de acné
  • Alto aporte de glucosa afecta al colágeno de la piel, elasticidad y suavidad disminuyen, conduciendo a una piel rígida y tensa y, por tanto a la aparición de arrugas.
  • Excesivo consumo de lá Contienen hormonas, (ciertos tipos de esteroides y hormonas de crecimiento) que estimulan el acné
  • Alto consumo de sal, Na, desvitaliza la piel. Demasiado sodio nos deshidrata, eliminando la humedad vital de la piel y produce retención de agua, provocando la aparición de ‘bolsas’ bajo los ojos
  • Excesivo consumo de pan blanco, pastas refinadas y patatas, conllevan niveles altos de insulina que producen brotes de acné que pueden aparecer a cualquier edad.
  • La caída brusca de insulina, lo que deja a la piel y al resto del cuerpo en un estado de agotamiento.

En estos momentos, podemos encontrar, a tan sólo un golpe de click, distintos tipos de dietas que podemos seguir, entre ellas estarían:

  • Dieta mediterránea
  • Dieta Athlántica
  • Disociaca
  • Hipocalórica
  • Basada en el tipo de sangre
  • Vegetariana
  • Vegana

Con la colaboración de Lucía Miyar, experta en nutrición, quien durante mucho tiempo mantuvo su consulta privada donde atendía desde personas con problemas de salud hasta deportistas profesionales, profesora de nutrición en Hostelería, que ha realizado proyectos para distintos ayuntamientos de nuestra comunidad, entre ellos el Ayuntamiento de La Coruña y que trabajó para la Fundación Maria Jose Jove, como enseñando a los niños en los talleres de cocina saludable, vamos a reparsar una a una las distintas dietas que os he mencionado y las pondremos a examen.

Lucía, por favor, dime, ¿que entiendes por dieta mediterránea?

La UNESCO inscribió la Dieta Mediterránea como uno de los elementos de la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.
Proporciona una alimentación saludable perfectamente compatible con el placer de degustar sabrosos platos. Entre las muchas propiedades beneficiosas para la salud de este patrón alimentario se puede destacar el tipo de grasa que aporta (aceite de oliva, pescado y frutos secos), las proporciones en los nutrientes principales que guardan sus recetas (cereales y vegetales como base de los platos y carnes o similares como “guarnición”) y la riqueza en micronutrientes que contiene, fruto de la utilización de verduras de temporada, hierbas aromáticas y condimentos. 

La “dieta mediterránea” en una forma de comer típica de la zona del mar mediterráneo con tradición milenaria. Su fama comenzó cuando varios investigadores hicieron el famoso “Estudio de los 7 países” y descubrieron que la forma de elegir los alimentos, y la forma de integrarlos en las recetas, daban lugar a gente muy longeva que no tenía problemas de colesterol, todo y que tomaban frituras. No estudiaron la forma de vida tranquila y apacible de estos países, es una lástima.

Cómo comían?, tomaban todos los días frutas y verduras de temporada, comían el cereal que cultivaban, se daban paseos por los bosques que les aportaban setas y champiñones, castañas, nueces… frutos secos. Sólo tomaban aceitunas, aceite de oliva y en algunas culturas cerveza. La carne de vez en cuando, el pescado si vivías cerca de un río o del mar, sino pagar por ello salía muy caro. Las legumbres se comían mínimo dos veces a la semana acompañados de algún cereal (en algunos sitios he leído que hasta 4 veces en semana).

Entonces no había bombones debajo de casa o de camino al colegio, ni comida preparada, ni microondas, y si tenías suerte tenías una olla donde metías todo con agua y al final de la cocción había comida.

Es la dieta que se ha llevado en mi casa y que nos han enseñado a comer. Siempre cuidaban de la calidad de los alimentos y su temporalidad. Con este tipo de dieta no soy nada objetiva… Es la “bomba”, “la mejor”, “increible”, “maravillosa”. No tiene riesgos para la salud, te da calidad de vida en todas tus vidas y además evita que envejezcas…. un poco.

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¿Y como podríamos distinguir una dieta Athlántica?

Tal como su nombre indica, es evidente que es propia de los países o zonas bañadas por el Athlántico, principalmente Galicia y Portugal. Se caracteriza por la abundancia de alimentos de temporada, locales, frescos y mínimamente procesados. Abundancia de vegetales: verduras y hortalizas, frutas, cereales, pan con grano entero, patatas, castañas, nueces y leguminosas. Abundante consumo de pescados y mariscos frescos, congelados o en conserva. Consumo de leche y derivados lácteos, en especial quesos. Consumo de carne de cerdo, vacuno, caza y aves. Consumo de vino, normalmente con las comidas, y en cantidades moderadas. Uso de aceite de oliva para aliñado y cocinado. Todo esto unido a una preparación culinaria básica, preferentemente cocción, guisado y brasa.

Hace poco que ha salido a la luz en las publicaciones.

La dieta Atlántica habla de su gran calidad nutricional porque los alimentos elegidos para el consumo son increíbles. Los pescados tienen una cantidad bárbara de Omega 3, ya que el pescado debe soportar la fría agua y las corrientes…eso da lugar a pescados con gran sabor y con un tipo de grasa esencial para nuestro organismo ( mis amigos omega 3).

Tiene alimentos como los “grelos”, típicos de esta zona, y una de sus puntualizaciones es fantástica: “saber comer y disfrutar de la comida”. De esto, doy fe en mis propias carnes, son unos comensales fantásticos para divertirte mientras comes.

De lo que no nos acordamos, es que esta forma de comer está pensada para que luego realicemos trabajos duros, en al mar, en el campo, entonces es fantástica, si no es así, empiezas a aumentar centímetros en tu cintura con la misma rapidez que descubres nuevos sabores.

No sólo importa lo que comes, también es importante lo que gastas.

Que es una dieta disociada?

La dieta disociada se basa en el concepto básico de no mezclar determinados grupos de alimentos. Para facilitar la comprensión sobre qué alimentos combinan y cuáles no, he preparado un pequeño resumen.  No mezcles los alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, leche … ) con hidratos de carbono (cereales y harinas: pan, pasta, arroz, legumbres: como las lentejas). No mezcles grasas (aceites, frutos secos, mantequilla), con hidratos de carbono. El azúcar se substituye por un edulcorante, o directamente eliminado. Con la fructosa de la fruta es suficiente. Los diferentes tipos de hidratos de carbono no se pueden mezclar entre sí (por ejemplo: el pan y las patatas). La fruta, debe tomarse por separado, pero debe tomarse. Lo ideal es a media mañana o media tarde. Legumbres y hortalizas (verduras de hoja verde , cebollas, calabacines, zanahorias, espárragos, tomates) generalmente se pueden mezclar con todo. Las nueces, no deben mezclarse con otros alimentos, especialmente con los que tienen proteínas. También se eliminan los refrescos y el alcohol, por su alto aporte de azúcar, está prohibísimo.

Es una dieta que viene de hace años y siempre trajo consigo problemas de salud que pueden llegar a ser graves. A mi modo de entender no es una dieta adecuada y menos si es mantenida en el tiempo. Y nunca ví un beneficio que pueda con todas las contraindicaciones.

No se la daría a nadie, ni dentro ni fuera de consulta.

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¿Y una dieta hipocalórica?

Una dieta hipocalórica es una dieta baja en energía, controla las calorías que puedes ingerir. Pondré un ejemplo sencillo, si uno debe comer unas 2000 calorías al día, por debajo de esa energía, cualquier dieta sería hipocalorica. La OMS habla de 840 -870 calorías la dieta más hipocalórica que hay, por debajo de esa energía todo son problemas. No sólo porque no tenemos energía para el día a día, sino porque no podemos asegurar una correcta nutrición de un paciente.

Y por supuesto no debe ser mantenida en el tiempo, porque al final nuestro cuerpo nos dará un toque de atención.

Puede obtenerse beneficio si quieres perder unos kilos, pero nuestra mente no nos va a dejar en paz hasta que nos la saltemos. Además de asegurarnos de tener unas proporciones en nutrientes específicas para que el peso perdido no sea masa muscular y agua, que sea grasa.

Lo mejor que se puede hacer es el “aprender el arte de comer bien”. Suena muy bien pero es un proyecto que puede llevarte toda la vida. Para mí es un “proyecto de vida”.

En que consiste una dieta basada en nuestro tipo de sangre? Tiene algún riesgo para la salud? Y para la imagen personal? Aporta algún beneficio?

Se basa en nuestro tipo de sangre, según esta dieta, nuestro cuerpo, dependiendo de nuestro tipo de sangre, reacciona de una forma determinada ante los alimentos. 

He oido diferentes versiones de este tipo de dieta. He conocido a gente que la ha probado, pero sigo con mi pensamiento de que no es una buena dieta. No creo que ninguna persona  0 negativo, como yo, coma de la misma forma y que nos sienten mal algunos alimentos por no ser compatibles con nuestra sangre… en fín, me parece que se parece sospechosamente a la dieta por puntos. Otro tipo de dieta que no la veo coherencia desde ningún punto de vista científico.

Por último voy  a tratar con especial atención y con ayuda de Lucía, la dieta vegetariana y vegana.

Un vegetariano es persona que no incluye en su dieta carne, (ni siquiera de aves), ni pescado o marisco, ni productos que los contengan. En España, en estos momentos, el 3% de la población es vegetariana 1.000.000 personas. Existen dos patrones distintos de alimentación vegetariana:

  • Lacto-vegetariano excluye los huevos además de la carne, el pescado y las aves, pero puede tomar leche
  • Ovo-lacto-vegetariano o vegano, alimentación basada en cereales, verduras, frutas, legumbres, semillas, frutos secos, productos lácteos y huevos.

Bien entonces, ¿puedes explicarme un poco más sobre lo que sería ser vegano o seguir una dieta vegana?

Alimentación vegana (o “vegetariano total” o “vegetariano estricto”) excluye TODOS los productos de origen animal, incluidos huevos, leche y derivados, carne, aves y pescado. En estos momentos el 0,5% de la población es vegana, es decir, unas 300.000 personas. 

Siempre digo que el veganismo, es una cultura gastronómica más, que cree y que actúa en consecuencia a sus creencias, estemos de acuerdo con ellas o no. Normalmente, la gente vegana que he conocido en mi vida han sido personas muy estudiosas sobre nutrición, con un conocimiento del mundo vegetal fantástico, donde, sus padres, abuelos… toda la familia era vegana.

En los últimos tiempos he conocido gente que decía: “he vuelto a ser vegetariano, es que me aprietan los pantalones…”. Ser vegano es algo serio, y debes tener un gran conocimiento de aminoácidos para tener una dieta completa de proteínas y que estas sean vegetales.

Si no comes correctamente tendrás algún desequilibrio, que puede traducirse en una simple sensación de fatiga mantenida durante todo el día. 

La dieta vegana se caracteriza por tomar muchos y muy diferentes tipos de vitaminas, minerales y antioxidantes. El aporte de fibra es fantástico sobre todo si no te pasas de los 20- 22 gramos de fibra al día. El control sobre las grasas saturadas es fantástico ya que casi no se aporta, pero entonces uno ha de ser consciente de los omega 3 (del pescado) no los consume y son esenciales y debe buscar una fuente de estos.

Si quieres ser vegana y por ello te sientes bien, contenta y con ganas de comerte la vida…. Se vegana pero ponte a leer bibliografía de química, nutrición…. No lo hagas a lo loco.

Siguiendo el hilo de las palabras de Lucía, he investigado un poco más sobre los riesgos que con puede conllevar para nuestra imagen personal, asumir una dieta desequilibrada, vegana o vegetariana desde el desconocimiento, sin profundizar en las necesidades básicas de nutrición.

Los riesgos  vendrían derivados de eliminar los alimentos del Grupo I de la pirámide alimenticia que aportan:

  • Proteínas de alto valor energético
  • Vitaminas A, D y E
  • Calcio
  • Acido láctico (derivados lácteos)

Y al suprimir también de la dieta los alimentos del Grupo II, entraríamos la falta de ingesta de:

  • Proteínas de alto valor energético
  • Aminoácidos esenciales
  • Vitamina B12
  • Hierro
  • Zinc
  • Fosforo

La falta de proteínas animales, podría afectar a nuestra salud e imagen personal, en distinta forma y medida,

  • Xerosis (descamación piel)
  • Dermatosis en mosaico (piel con fisuras o cuarteada)

La carencia de ácidos grasos de cadena larga omega-3 / omega 6, que forman las membranas celulares de todas y cada una de las células que conforman nuestro organismo, y por tanto nuestro cuerpo, podrían derivar en:

  • Piel seca y escamosa
  • Sarpullido con picazón
  • Pequeñas protuberancias en la piel por acumulación de piel muerta alrededor de los folículos pilosos
  • Crecimiento lento en uñas crecen, apariencia plana, blandas y frágiles; se agrietan y rompen con facilidad.
  • Aparición de caspa, cabello opaco y quebradizo

Si nos centramos en las vitaminas:

Vitamina A o retinol, presente en mantequilla, yema del huevo, aceite de hígado de bacalao, nos daría como resultado en nuestra piel:

  • Xerosis (descamación piel)
  • Dermatosis en mosaico (piel con fisuras o cuarteada)
  • Hiperqueratosis folicular (piel con pápulas secas y duras parte posterior de brazos)

Podría afectar a nuestros ojos:

  • Sequedad
  • Ceguera nocturna
  • Destrucción de la córnea
  • Manchas de Bitot (manchas blancas y grisáceas)
  • Vinculada aparición algunos tipos de cáncer, cáncer colon

Falta de Vitamina D

  • Debilitamiento del sistema inmunológico
  • Aumento del riesgo de cáncer
  • Disminución del crecimiento del cabello
  • Osteomalacia (enfermedad de los músculos y los huesos debilitados)

Vitamina E o tocoferol

  • Anemia
  • Pérdida de la fertilidad
  • Distrofia muscular
  • Trastornos neurológicos, falta de mielinizaciones en los axones neuronales, el impulso nervioso se transmita de forma inadecuada
  • Desprotección de la piel frente al sol

Vitamina B12 (cianocobalamina)

  • Los vegetales aportan sustancias no activas análogas a la vitamina B12, que evitan que ésta sea nutricionalmente efectiva
  • Imprescindible para la creación de Glóbulos rojos sanos (aporta Co)
  • Anemia macrocítica
  • Trastornos neurológicos

Las dietas veganas, además, tienen un alto aporte de taninos, (presentes en frutas y té), fitatos (cereales integrales, cutículas de semillas y leguminosas), oxalatos (Acelgas, espinacas, espárragos, chocolates y vino) dificultan la absorción del los minerales en general, por ejemplo del hierro, que puede dar lugar a:

  • Anemia
  • Indice de Glóblos rojos bajo
  • Palidez
  • Caída del cabello

Calcio, si bien la exposición a la luz solar entre 5 y 15 mint diarios en manos y brazos en vegetarianos estrictos, cubre la mayor parte de los requerimientos nutricionales de vitamina D, facilitando la absorción y metabolización del calcio, podría originar en los huesos, falta de dureza; en la piel, disminución de la renovación celular en la piel,, xerosis (descamación de la piel), incremento de los radicales libres, aparición de arrugas prematuras, falta de espesor en la piel del rostro y cuerpo, baja protección natural frente a los rayos V y ultravioleta. En el cabello aparición de: seborrea, pérdida de densidad,  aspereza, falta de brillo, falta de elastidad. En las uñas podrían aparecer manchas blancas, uñas quebradizas.

Pero no os voy a dejar con los posibles riesgos, quiero haceros partícipes, también de las ventajas que conlleva una dieta vegeteriana y vegana equilibrada y controlada:

  • Niveles más bajos de colesterol sanguíneo
  • Menor riesgo de enfermedad cardíaca
  • Niveles más bajos de presión sanguínea
  • Menor riesgo hipertensión
  • Menor riesgo diabetes tipo 2
  • IMC más bajo
  • Tasas de cáncer más bajas
  • Mejor tránsito intestinal
  • Motivado por:
  • Aportación mínima de grasas saturadas
  • Mayor aporte de fibra dietética, magnesio y potasio, vitaminas C y E, ácido fólico, carotenoides, flavonoides y otros fitoquímicos

Para realizar este post, además de contar con el apoyo y opinión de Lucía Miyar, he consultado otros organismos y documentación variada que os cito a continuación:

  • FAO HOMS
  • SENC (Sociedad Española de nutrición comunitaria)
  • Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente
  • American Dietetic Association(Asociación Americana de Dietética)
  • Unión Vegetariana Española (unionvegetariana.org)
  • Estudios Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte de Zaragoza
  • prohealth.com

Espero que, a pesar de la extensión, este post, os resulte de interés, os ayude, os anime a lucir un cuerpo más esbelto gracias a la elección de una dieta nutritiva, sana y equilibrada, sin excesos. No olvidéis practicar algo de deporte y focalizaros en vuestro crecimiento emocional y personal, para lograr el equilibrio que ansiamos entre cuerpo y mente.

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Color en el cabello sí, pero con cabeza

El mejor consejo a la hora de tomar la decisión de colorear nuestro cabello, nos lo dará siempre nuestro peluquero y colorista.
Si quieres reflejar feacientemente tu color de cabello natural, recurre a las fotos de tu infancia, donde se podrá apreciar el tono de tu base original.

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Estos son los cuatro puntos que deberíamos considerar antes de aplicar ningún color.

Gama de color
Lo primero es lo primero, aclara exactamente lo que quieres. Como quieres que las personas de tu entorno te describan, como rubia, morena o pelirroja? Aunque parece muy básico, resultaría llamativo el gran número de mujeres que llegan a un salón sin saber poder responder a esta pregunta.

Para que no tengas dudas, familiarízate con los tonos naturales del cabello, donde el 1 sería el tono más bajo y oscuro.

Altura de tonos

Cuando sometemos a nuestro cabello a técnicas de decoloración, para modificar su tono natural, dependiendo del oxidante que utilice tu estilista, y de tu tono natural, el resultado estará dentro de esta gama de fondos de decoloración.

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En este cuadro podemos ver los fondos de decoloración que aparecen cuando tratamos los distintos tonos base de cabello con oxidante que van desde el rojo, pasando por el rojo-anaranjado, naranja, naranja-amarillo, amarillo y amarillo muy claro.

Si bien el especialista debe conocer esta regla básica, no está de más que tengamos una ligera idea sobre los colores que pueden aparecer en nuestro cabello cuando lo sometemos a alguna técnica de coloración para evitar sorpresas/sustos. Nuestro especialista en color debe conocer las técnicas necesarias que tiene que emplear para evitarlo y/o corregirlo.

Presupuesto
Debemos tener claro que cantidad de dinero queremos invertir. Tan importante como saber el efecto que queremos conseguir es la cantidad que queremos gastar, así evitaremos «sustos» desagradables a la hora de pagar. Las técnicas de coloración requieren de un tiempo de exposición y de atención de nuestro estilista, que afectarán a nuestro presupuesto.

Tiempo
También debemos preguntarnos a nosotros mismos con qué frecuencia queremos visitar nuestro salón de peluquería, ¿cada dos semanas? ¿o eres de las que quiere mantener su color acudiendo sólo dos o tres veces al año al salón? Por ejemplo, decides colorear tu cabello en un tono radicalmente diferente de tu color natural, vas a tener que estar en el salón de forma regular, csi seguro cada dos semanas. Pero hacemos hincapié en que no queremos que nuestro color parta de la línea del cabello, entonces, podremos alargar el tiempo de vuelta al salón entre dos o tres veces al año y su mantenimiento resultaría muy fácil. Esto es justo lo que ocurre con las exitosas «Mechas Californianas».
Como regla general, si realizamos un solo proceso con el color en el pelo, tendremos que acudir al salón cada dos o cuatro semenas. Si sólo queremos destacar o iluminar alguna tonalidad natural de nuestro cabello, sin tocar la base color, probablemente podamos salirnos con la nuestra y acudir sólo cada ocho semanas.

Salud Cabello
Dado que el color puede ser un tratamiento duro para nuestro cabello, también es importante pensar en su salud antes de un trabajo de tinte. Nuestro colorista, debe ser capaz de saber si nuestra expectativa es realista basándose en la salud de nuestro cabello.
Cada vez imperan más las técnicas de coloración sin amoniaco, ya que se puede conseguir respetar mucho más la calidad del cabello trabajado, sin poner su salud en riesgo. Si tu cabello está dañado, corresponde a tu colorista tomar la responsabilidad de decirte que, antes de hacer cualquier cambio de color, debes restaurar tu pelo.

Como aplicar el color según nuestro tipo de rostro

Estamos cada vez más familiarizados sobre como «crear» ilusiones ópticas sobre nuestro rostro con el maquillaje, definimos pómulos, acortamos óvalos, enfatizamos mandíbulas, corregimos nuestra nariz, no hay más que ver como Kim Kardashian ha popularizado la técnica del «contouring».

Del mismo modo que con el maquillaje podemos moldear y suavizar las facciones de nuestro rostro, podemos acabar de dibujar nuestro contorno oval con la ayuda del cabello y de la aplicación del color, creando un juego de luces y sombras estratégicamente aplicadas.

Combinando tonalidades claras y oscuras de un mismo tono cromático o en forma de contraste, podemos sombrear y dar profundidad al rostro, aplicando color en el cabello en zonas concretas, podemos «formatear» el óvalo por zonas o por completo.

Ovalado

El rostro ovalado es el más armonioso y al que «debemos» intentar llegar, tiene la forma perfecta para cualquier contorno del cabello, admite todos los estilos de corte y colores. Lo más interesante es conseguir profundidad en el color aplicando distintos tonos en forma de reflejos intercalados desde la capa más visible hasta la más profunda. De esta forma parecerá que nuestro cabello es más grueso y tiene más brillo.

Rostro ovalado

Redondo

Rostro redondo Rostro redondo color

Lo más interesante para corregir un rostro redondo que carece de ángulos, es aplicar los tonos de luz (los más claros) alrededor de la línea externa del cabello, de oreja a oreja, sobre las puntas y medias puntas, para dar una sensación de «languidez» de elongación, dejando la zona interna próxima al rostro por debajo de las orejas para aplicar las tonalidades más oscuras, para dar profundidaz y estrechar la zona de los pómulos.

Rostro cuadrado

Rostro cuadrado Rostro cuadrado color

Sus rostros dilatados y angulosos admiten capas de multitonos, juegos de claro-oscuros que se aplican en las esquinas de la cara y alrededor de la línea de la mandíbula y el malar, de esta forma suavizamos las líneas y añadimos profundidad.

Rostro alargado

Rostro alargadoRostro Alargado color

Tonos más profundos se aplican a la raíz para acortar el rostro y creamos micro reflejos en tonos claros sobre la zona de las orejas, desde la zona superior hacia la punta creando un efecto angular que ensancha la cara y la acorta.

Rostro Triangular

Rostro triangular NEW YORK - MAY 27:  (U.S. TABS OUT) Mandy Moore appears on stage during MTV's Total Request Live at the MTV Times Square Studios May 27, 2004 in New York City.  (Photo by Scott Gries/Getty Images)

 

La frente es más estrecha que la zona de la mandíbula, por lo que debemos aplicar colores claros sobre la zona frontal y superior para dar amplitud apoyándolo con el corte y el peinado.

Rostro Triangular invertido o corazón

Rostro triangular invertido Triangular invertido

Como ya hemos visto en otros post, este tipo de rostro es más estrecho en la zona de la barbilla y mandíbulas que en los pómulos y frente. Para crear una forma más ovalada, tejeremos mechas lijeras alrededor de la línea de la mandíbula y de las orejas para suavizar la mitad inferior de la cara aplicando tonalidades luminosas y claras.

Ya sabes, usa tu cabeza para aplicar el color!!



		
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Lista para los primeros rayos de sol? Prepara tus propios protectores solares

Preparados, listos, ya!

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El camino de Santiago o la confirmación del autoconcepto

Esta vez, me alejaré de los temas habituales en el blog para escribir sobre mi experiencia durante los 7 días que viví «El Camino de Santiago»

A pesar de que hace años que deseaba experimentar esta aventura y de las muchas personas, amigos y allegados, a quienes les propuse llevarlo acabo durante los últimos años, no fue hasta hace algunas semanas cuando pude cumplir con este deseo.

Mi «hermana» Molly King sospechaba que iba a perder su trabajo y me escribía para decirme que sería una buena oportunidad para vernos y me preguntaba si estaría disponible para realizar «El Camino de Santiago», madre mía!!! Mi sueño hecho realidad.

Los días previos a la confirmación de sus billetes y cierre de fechas fueron tan salvajemente intensos que a penas los recuerdo, si puedo recordar el revoltijo de emociones que inundaban mi cabeza, miedo, incertidumbre, inseguridad, vacilación, perplejidad, excitación, alegría, júbilo, animación, entusiasmo, felicidad, regocijo, gozo… Hacía mucho tiempo que no me veía envuelta en semejante huracán emocional.

Salvados los compromisos profesionales, tocaba prepararse para afrontar este reto personal con positivismo, energía, fuerza, ánimo y rotundidad.

Molly posteaba en su facebook sus largos paseos en las llanuras nevadas de su Minneapolis natal a -20º F, mientras yo me preparaba con largas caminatas sobre la cinta del gimnasio enfrentándome a desniveles de hasta 11º de inclinación y recorriendo La Coruña desde mi casa, ascendiendo al Monte de San Pedro y recorriendo el paseo marítimo hasta volver a casa. Cada vez que veía sus progresos, a esas temperaturas, tenía la sensación de que acabaría siendo su «backpack» (mochila) y que Molly tendría que portearme hasta la meta final.

El encuentro en el aeropuerto, no pudo ser más emotivo, desde el 99 en Barcelona, nos habíamos vuelto a ver en dos ocasiones, la última en el 2010 para celebrar mi 40 cumpleaños, así que habían pasado algo más de 5 años desde nuestro último encuentro. Las lágrimas de felicidad brotaban a borbotones y era imposible contenerlas entre los abrazos y carcajadas.

Nuestro reto estaba a punto de comenzar.

Desde el minuto uno, desoímos los consejos de unos y otros que nos «arrojaban» a un ritmo enconsertado por horarios, y madrugones, tragando kms sin cesar, caminando del tirón, sin parar para comer, sólo descansando algunos minutos para reponer fuerzas y seguir casi por inercia hasta llegar al «albergue». Nosotras, apostamos por vivir la experiencia a nuestra forma, disfrutando coscientemente de cada momento, a nuestro ritmo, sin horarios, sin prisa, pero sin pausa. Para nosotras, no se trataba de una carrera contra reloj, ni contra el resto de peregrinos «luchando» por un lugar para descansar y dormir, sino de una oportunidad para conocernos mejor, convivir y vivir esta experiencia paso a paso, piedra a piedra.

El 10 de Enero arrancamos nuestra primera etapa recorriendo La Coruña en lo que se conoce como el «El camino inglés» que va desde la Torre de Hércules, atravesando la «ciudad vieja», la iglesia de Santiago, recorriendo los jardines de Méndez Núñez, el Obelisco y otros muchos puntos más, hasta la salida de la ciudad, visitando la Iglesia de Santa María de Oza, acomodándolo a nuestra ruta, lo iniciamos por el final. Comprobar que teníamos el mismo ritmo, resultó un gran alivio. Disfrutamos el paseo y el momento con largas conversaciones seguidas de largos silencios, con una sonrisa que se dibujó en nuestros labios con cada paso y que ya nunca nos abandonó.

La incertidumbre sobre el tiempo, se deshizo cuando el 11 de Enero, nuestra puesta en marcha sobre «El camino francés» desde Pedrafita do Cebreiro, se mostró nublada, una niebla baja tan intensa que no nos permitía ni adivinar lo que nos encontraríamos más allá de tres metros. La humedad era intensa y el frío, a pesar de la ropa térmica, se dejaba sentir en todo el cuerpo, especialmente en las manos y en la nariz.

Inicio del Camino Francés O Cebreiro

Caminamos los primeros Kms con paso firme y decidido, un pie detrás del otro, sin pensar en nada más que en lo que teníamos delante, levantando la vista para vislumbrar lo que se aproximaba sin poder y sin necesitar adivinar mucho más. No era necesario, me atrevo a decir que, casi al mismo tiempo, entendimos que, en el camino, como en la vida, poco importa el futuro sino eres capaz de solventar el presente, siendo plenamente consciente del aquí y ahora, atendiendo plenamente «al momento».

La dicha, era tan grande, me sentía tan satisfecha y afortunada que no había nada más importante: «Estoy aquí y esto es lo que hay ahora», aceptación pura y dura.

Todos los trabajos de crecimiento personal realizados hasta ahora, regresión, hipnosis, psicología, conciencia plena, mindfullnes, eneagrama… tomaron forma, sentido y significado.

La fuerza y energía que sentía fluír dentro de mi eran inmensas. Entendí aquello que Osho proclamaba en sus conferencias: «No busques a Dios fuera, Dios está dentro de cada uno de nosotros, dentro de ti, por tanto, búscalo dentro de ti y le hallarás siempre».

Cada paisaje, era único, cada momento, excepcional, cada ser vivo, planta, animal llamaba mi atención, despertaba mi interés y era digno de contemplación.

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El camino nos deparó compañía variada, llegamos al alto de San Roque acompañadas de una alemana y una italiana.

Encontramos descanso y repusimos fuerzas en «Casa Xusto», en O Biduedo, donde una adorable Celia nos explicaba con total sencillez que lo que había para comer era lo mismo que había preparado para ella y para su marido: «Lentejas y filete de ternera con patatas, o si lo preferís unos huevos fritos». El hambre apretaba y nos supo a gloria. Disfrutamos de la sencillez de su compañía y con su charla, nos despedimos y seguimos avanzando a nuestro ritmo. La vida es tan sencilla como quieras y tan complicada como te propongas.

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Nos cruzamos con una coreana solitaria que bajaba las empinadas cuestas al revés, de espaldas, jamás había visto una técnica igual. Obvio, como no podia ser de otra forma, lo probamos y fue increíble; notamos que nuestros gemelos e isquios se estiraban sin que sufriese el cuadriceps, genial!!, remedio del caminante para relajar la musculatura sin dejar de avanzar!!

Llegamos a Triacastela, no sin antes cruzarnos con un grupo de cazadores perfectamente coordinados, sincronizados con radio que acechaban con sus perros a alguna presa que no alcanzamos a vislumbrar. Siento más que recelo de estos hombres cuyo entretenimiento consiste en dar caza a un animal. Algunos de sus perros, estaban hacinados en los transportines que unen a sus 4×4, me acerqué para acariciarlos y pude ver como ni tan siquiera disponían de espacio suficiente para poder moverse con libertad, unos descansaban sobre los otros… en el refugio con el que colaboro, acogemos a muchos de estos perros que, cuando no son válidos, los más «afortunados», son abandonados por sus «dueños» en el monte, otros disparados, colgados o golpeados hasta morir o abandonados moribundos a su suerte.

Afrontamos la última bajada cruzándonos con un pastor que recogía sus vacas al final de la tarde, algunas se voltearon y se vinieron hacia nosotras, permanecí inmovil, cuando eché la vista atrás, Molly había saltado sobre el murete y se encontraba a cubierto en la otra parte del camino. No podiamos parar de reír.

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Llegamos a Triacastela y compartimos habitación con dos peregrinas más, otra «bomba» coreana de nombre impronundiable, Luchía y un poco más tarde con David.

Esa noche nos apodaron «las sonrientes» y si, reímos y disfrutamos de cada momento y sí, nos siguieron llamando las sonrientes durante todo el camino hasta nuestra llegada a Santiago.

Hubo jornadas difíciles, nos perdimos por las malas indicaciones, nos encontramos, caminamos a oscuras en medio de una noche estrellada; sentimos el cansancio en cada uno de nuestros músculos recorriendo piernas y espalda; nos mojamos, nos reímos, nos secamos, nos vestimos y desvestimos entre carcajadas al más puro estilo «Benny Hill» cuando la programación automática de la electricidad mandaba, subimos, bajamos, saltamos, hablamos, reímos, lloramos, nos mantuvimos en silencio, nos miramos, nos abrazamos y continuamos día tras día, cumpliendo nuestro objetivo hasta el final.

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El primer día, en la primera jornada, comprendimos y entendimos todo lo que necesitábamos saber.

En el camino como en la vida, tienes que creer y confiar en ti, sólo así eres capaz de superar cualquier piedra, reto, circunstancia, dificultad o golpe que te puedas encontrar. Puedo caminar sola, (y lo hago), por difícil y duro que sea, antes de hacerlo en mala compañía. El camino, como la vida, puede hacerse más fácil o más difícil en función de las decisiones que tomas, decidir con quién compartes la experiencia de la vida puede hacerla maravillosa o desastrosa. Aunque ya lo sabía, confirmé, además, que prefiero caminar acompañada de la persona apropiada, soy más fuerte, más enérgica, más poderosa, más positiva, más divertida y más jovial, tengo siempre presente a mi acompañante y soy capaz de ayudarlo y apoyarlo cuando flaquea en fuerzas, energía, confianza o positividad. El camino se hace más fácil cuando tienes un objetivo definido y claro; no importa que camines más deprisa, llegarás cuando tienes que llegar. La consciencia plena en cada momento, te permite estar atento a ti, a tu entorno y a los demás. Conociendo tus límites puedes entender las limitaciones de los demás. La aceptación es la clave de la superación. Escuchando a tu corazón y actuando desde el amor, será más fácil caminar respetando y amando a los demás.

Gracias Molly King por tu amistad, tu cariño, tu compañía, tu comprensión, tu empatía, tu generosidad y por decidir COMPARTIR tu tiempo conmigo. UNFORGETABLE!

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Y si quieres regalarle un perfume a él… ten en cuenta

Desde las primeras aguas de colonia, el perfume masculino se ha convertido en un accesorio indispensable, el toque final de la elegancia. El perfume es una obra de arte y elegirlo es firmar una personalidad, una identidad. Es el aliado más inquietante del encanto masculino. Y, aunque se trate de un regalo o de un simple consejo, elija un perfume de calidad: escoja siempre lo bueno y auténtico, pues lo barato sale caro. Y de la misma forma, hágalo para aquella persona del género femenino que tanto admira, que tanto adora. ¿A qué mujer no le agrada conocer o andar con un varón atractivo, con personalidad, de buen vestir, de buen gusto, de buen andar y bien al perfume? Usar perfumes es un placer. Una gota de esencia proporciona un placer difuso. El perfume debe ser un olor personal, tan particular como las huellas digitales. El perfume de un hombre debe ser suave, discreto y no parecer exagerado. El perfume forma parte de uno mismo. Si ya lo ha elegido, úselo de preferencia por la noche. Para el día, solamente use un agua de colonia, ligeramente frutada y discreta si transpira mucho.

Perfumes según la personalidad

La personalidad y estilo de vida de un hombre pueden estipular su preferencia por ciertos olores.

Hombres extrovertidos : debe usar un perfume fresco. Sus esencias suaves se extenderán por su piel calentada por el esfuerzo. Le gustará tonificarse por las mañanas y son buen regalo para un hombre poco acostumbrado a perfumarse. Son las que catalogamos como florales: podemos usar con olores de helecho, musgo, limón, el pomelo, la naranja o la mandarina, perejil, pepino y sandía. Alegres y revitalizantes. Este tipo de fragancias van muy bien a hombres con mucha energía, relajados y deportistas.

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Hombre sensual, masculinos y maduros: debe usar perfumes balsámicos, elaborados con especias, semillas, maderas como el olivo, ébano, cedro y sándalo o ámbar, pero siempre esencias sensuales y permanentes. Van bien sobre todo a los morenos de piel mate: pero un olor de especias debe repartirse bien para que dure. dan un aire retro, incomparablemente sutil, con clase y discretos.

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Hombre atrevidos, modernos y amantes de la moda: les gustará utilizar perfumes ámbares o dulces, se sienten reflejados en los perfumes que cuentan en sus fórmulas con elementos como el azafrán, incienso, cardamomo, canela, ámbar y la sobreidad del aroma a cuero. Debe elegir una colonia clásica pero con nombre. Tradicional quizá pero con mucha clase. provienen sobre todo de las semillas, las especias y las hierbas aromáticas con olores penetrantes y cálidos.

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En invierno, el perfume puede ser con más esencias, mientras que en verano son preferibles los afrutados, las aguas de colonias, los perfumes de pino o mandarina.

En el verano podemos usar Agua de colonia refrescante, Spray desodorante y refrescante, Gel hidratante con color para los primeros rayos de sol y una loción vitalizante, refrescante y poco perfumada para la mañana, después del baño.

El Perfume, según su Aroma:

El perfume se prueba sobre la piel, en el interior de la muñeca, que es la zona donde la intensidad de las pulsaciones difunde los olores. Un perfume no se elige de inmediato, debido a que su fragancia sólo es total pasadas unas horas. Luego de la pulverización sentimos el olor primero del perfume. Son olores agrios o verdes. En seguida notará el olor medio, a menudo floral o de especias. Finalmente, pasadas unas horas, percibirá el olor del fondo. Los componentes poco volátiles como el musgo, el ámbar o las maderas exóticas quedan impregnados en la ropa. Para probar varios perfumes debemos cambiar de muñeca, nunca debemos sobreponer los perfumes. Tampoco debemos probar más de tres perfumes a la vez, ya que corremos el riesgo de no oler nada.

Pautas sobre el Uso del Perfume

Aquí les proporcionamos algunas pautas para que, a la hora de perfumarse, no se cometan errores:

No Usarlos para Caminar Bajo el Sol: pues, algunos componentes del perfume son “fotosensibilizantes”. Los rayos del sol provocan sobre la piel, en la zona de pulverización, unas manchas marrones casi indelebles.

Algunos son Incompatibles con la Piel: ya que en algunos casos los perfumes reaccionan de una forma imprevisible sobre la piel y su olor se vuelve ácido, desagradable. Esto se debe a una incompatibilidad con las secreciones cutáneas, que se trata de una reacción excepcional e individual que no tiene nada que ver con la calidad del perfume.

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Porqué celebrar tu boda en invierno. Reasons for celebrating your wedding on winter time

Los principales motivos por los que una pareja debería decidir celebrar su boda en el período invernal, de Noviembre a Febrero serían estos:

1- Económico. Coincide con la temporada baja de los sectores de hostelería y restauración. En los enlaces donde los invitados tienen que desplazarse, permite un importante ahorro a los organizadores.Es temporada alta también en los mariscos y su precio suele ser más estable y económico, excepto durante el mes de Diciembre, en el que debido a las Fiestas Navideñas, sufre un considerable repunte.

2- Disponibilidad de localizaciones. Resulta mucho más fácil encontrar fechas disponibles tanto en las iglesias, como en los locales o ubicaciones más populares para celebran el evento civil o el convite, donde durante la temporada alta, es más complicado encontrar libre la fecha deseada del calendario. Durante la temporada alta es habitual que nos encontremos que en el mismo lugar elegido, se celebren eventos similares y, en el caso de la Iglesia, tengamos que «compartir» ambientación con otras parejas por obra y mandato del tutor del espacio.

Ambientación inverno 1

Ambientación inverno

Ambientación invierno3

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3- Memorabilidad. Al tratarse de una época del año en la que es menos común en nuestro país que se celebren este tipo de eventos, resulta más fácil que permanezca durante más tiempo en la memoria de los asistentes.

4- Iluminación idónea. Los fotógrafos especializados en la materia, agradecen realizar su labor durante esta época del año, en la que la luz incide de una manera más suave, en menor ángulo y como resultado, las fotos resultan más bonitas con el añadido que ofrece a nivel artístico la aparición de la lluvia o la nieve. Debemos tener en cuenta que oscurece más temprano, por lo que resultará de vital importancia, celebrar el evento dentro de una franja horaria adecuada, principalmente de durante la mañana. Para los enlaces que se prolongan durante la tarde, debemos contemplar la posibilidad de reforzar la luz interior del local creando fuentes de luz alternativas, bien sea utilizando velas o candelabros, bien ambientando el local con juegos de luz de focos que armonicen con la decoración, ofreciendo una ambientación única y espectacular.

Ideas detalles decoración

Centro mesa invierno

Centro mesa invierno1

Decoración inverno

Decoración invierno 2

Decoración invierno 1

Decoración invierno

5- Menu de temporada. La temporada de otoño invierno, propicia la inclusión en los menús de productos propios de esa temporada que ayudarán a crear una carta para el evento singular pudiendo incluírse desde los mariscos variados, hasta la caza, pasando por las cremas y guarniciones realizadas con verduras típicas de la temporada como boniatos, calabazas, castañas, etc…

Ideas tartas invierno
Tarta novios invierno 1

Tartas invierno

6- Colores vivos. Tanto el otoño como el invierno, nos ofrecen una amplia gama de colores típicos de la temporada, como los anaranjados, amarillos, rojizos, verdes intensos, platas y dorados, semillas y plantas típicas de la época que nos permitirán realizar una ambientación del enlace espectacular.

7- Indumentarias distintas. El invierno, también permitirá a nuestros invitados recrearse y lucir para la ocasión, prendas como abrigos o pieles, ya sean sintéticas o naturales e incorporar, tanto para hombres como mujeres los sombreros en sus atuendos que darán un toque de glamour y originalidad.

8- Versatilidad para los novios. Tanto ellas como ellos, podrán incorporar en su indumentaria elementos trendy de la temporada, como los vestidos camisa o las chisteras, estolas o capas, que sellarán un toque de distinción y majestuosidad a nuestro enlace.

Ideas Novios
Boda invierno

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Indumentaria invierno

Novios invierno

Ideas ramos invierno
Ramo de invierno 2

Ramos de invierno 1

Ramos de invierno

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Lista para los primeros rayos de sol? Prepara tus propios protectores solares

Muchas son las marcas que nos ofrecen protectores solares, hoy, aprenderemos a crear nuestro propio protector solar con ingredientes naturales.

Pero qué es el índice de protección solar o factor de protección solar?

Nuestra piel tiene una capacidad para resistir, de forma natural, sin aplicar ningún tipo de protección al sol, limitado.

Supongamos que una persona es capaz de mantenerse al sol, sin ningún tipo de producto, pantalla o protección y sin que su piel se enrojezca, durante 10 mint, un filtro solar de protección 15 o índice 15, le permitiría permanecer al sol sin quemarse, 15 veces más, es decir, pasaría de 10 minutos a 150 minutos, 2h 30mint de exposición al sol, sin quemarse. A mayor índice de protección, aumentamos el tiempo de duración sin riesgos de quemaduras.

Ingredientes naturales que nos protegen del sol:

– Aceite de Semilla de Frambuesa, aportaría un FPS de entre 30 y 50
– Manteca de Karité, FPS entre 6 y 10
– Aceite de Semilla de Zanahoria FPS 30
– Aceite de Germén de Trigo, además de aportar una gran nutrición a la piel por su alto contenido en vitamina E, soporta un FPS 20
– Aceite de Sésamo FPS entre 4 y 10
– Aceite de Coco FPS entre 4 y 10
– Aceite de Cáñamo FPS entre 4 y 10
– Aceite de Aguacate FPS entre 4 y 10
– Aceite de Soja FPS entre 4 y 10
– Aceite de Maní FPS entre 4 y 10

Frambuesa
Aceite de Frambuesa
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Manteca de Karite
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Aceite de Semilla de Zanahoria
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Germen de trigo
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Cera de Abeja
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Aceite de Sésamo
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Aceite de Coco
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Aceite de Cáñamo
Aceite de soja
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Aceite de Aguacate
Aceite de Maní
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Protector solar

Para prolongar la duración del efecto de protección durante todo el día, es imprescindible añadirles a cualquiera de los anteriores óxido de cinc o óxido de titanio, con lo que sí tendremos el poder real de reflejar los rayos de sol en nuestra piel.

Ahora ya estamos listas para preparar nuestro bronceador natural.

Fórmula:
– 2 cucharadas de aceite de frambuesa
– 2 cucharadas de aceite de semilla de zanahoria
– 3 cucharadas de aceite de germén de trigo
– 30 gramos de cera de abeja, hará que nuestro bronceador sea resistente al agua
– 30 gramos de manteca de karité (también puedes utilizar otros tipos de manteca, como la de cacao o mango)
– 10 gramos de polvo de óxido de zinc

Preparación
1- Reune los ingredientes
2- Prepara un recipiente para baño maría, funde la cera de abeja y la manteca de karité, remuévelas hasta crear una mezcla uniforme
3- Retírala del fuego y déjala enfriar
4- Añade los aceites y el polvo de óxido de zinc (usa una máscara para manipular este polvo)
5- Revuelve hasta que el óxido de zinc se disuelva
6- Vierte la mezcla en un dispensador (puedes utilizar una barra antigua de un desodorante o cualquier otro frasco reciclado)
7- Deja enfriar la mezcla y que se endurezca durante toda la noche.

LISTO!

Ya tenemos un protector solar natural con un filtro de protección de entre 10 y 12

Si quieres aumentar el factor de protección, incrementa la cantidad de óxido de zinc, 20 gramos doblará el factor de protección y así sucesivamente.

Si eres de las que prefiere adquirir sus productos con la garantía de que están formulados con componentes naturales y teniendo la certeza de que una parte del importe que dedicas a cuidar de tu piel, se dedicará a proteger a niños en situación de riesgo social, decídete a probar la línea de protección solar de Mary Kay.

Encontrarás una línea completa que incluye:

1- Loción autobronceadora, ligera, suave y sutil. Aporta hidratación y brillo a la piel. Utilizándola durante una semana de forma continuada, conseguirás un bronceado natural.

2- Protector solar face & body, SPF 30 libre de aceites, por lo que es perfectamente apto para todo tipo de pieles.

3- Protector solar face & body, SPF 50 libre de aceites, protege contra las quemaduras solares y del envejecimiento prematuro de la piel.

4- Gel Reparador After-Sun, es un fresco y ligero gel azul con extractos botánicos calmantes ricos en antioxidantes, repone la hidratación después de la exposición solar.

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Puedes complementar tu total sunny look con la CC cream que incluye filtro solar 15 y aporta ocho beneficios para tu piel, puedes encontrar cinco tonos distintospolvos bronceadores iluminan tu piel como si acabases de tomar un baño de sol, crema para manos y escote spf 15 hidrata y apoya la barrera de la piel ayudando a reducir la apariencia de las finas líneas de expresión y arrugas, mejorando la firmeza y reduciendo la apariencia de manchas oscuras.

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Y toma nota de estos pequeños trucos para aplicar los polvos bronceadores, siguiendo la técnica del 3, y de los polvos iluminadores.

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Disfruta de todos los trucos y consejos para conseguir un look bronceado manteniendo tu piel sana, hidratada y joven.